Desde que saí na revista Boa Forma recebo muitos directs no Instagram, depoimentos, e-mails de mulheres que como eu, já vivenciaram (ou ainda vivenciam) o efeito sanfona e também são ou já foram falsas magras e que se identificaram com minha história!

Como meu intuito nas redes sociais sempre foi compartilhar como uma mulher real consegue driblar a vida de mãe, esposa e ainda assim conseguir cuidar da saúde e de bônus ter um corpo “em forma” (portanto daí veio a # #aos40emforma), em parceria com meu querido médico e grande amigo doutor Roberto Franco do Amaral segue esse post para vocês saberem qual o melhor modo para finalmente não serem mais falsas magras!!!

Eu consegui fritar 9 quilos de gordura e consegui ganhar 5 quilos de massa muscular!!

A primeira foto foi tirada no dia da minha primeira consulta com o Roberto. E a segunda agora em Janeiro.

A comparação das bioimpedâncias!!!

Atualmente estou 19% BF!!! Feliz da vida!!

A esquerda 2015 com 55 quilos e 36% de gordura corporal. A direita Janeiro de 2018 com 53 quilos e 600 gramas e 19% de gordura corporal.

Emagrecer é difícil mas deixar de ser falsa magra é mais difícil ainda! Parecemos ser magra dentro da roupa mas a realidade é flacidez, celulite, tristeza e baixa autoestima!

Se vc também se identificou boraaaa sair dessa com as orientações do Roberto Franco do Amaral Neto (eu segui a risca!!! Obrigada Beto por cuidar tão bem da minha saúde!!!).

Como deixar de ser falsa magra!!! Por Dr. Roberto Franco do Amaral Neto.

Queridas magrinhas porém barrigudinhas, depois de anos vendo casos assim, tenho uma boa e uma má notícia para vocês. A má é que estão fazendo tudo errado e a boa é que tem solução!

✔️ A falsa magra tem déficit de massa muscular e é por isso que a pele fica flácida e com celulite. Falta “recheio” no corpo.

✔️ Para ficarem “recheadas” e durinhas têm que aumentar a massa muscular e não apenas queimar gordura.

✔️ Não faça dieta restritiva como saladinha com grelhados “all day”. Coma bem e com qualidade!

✔️ Não corra como uma louca pensando em fritar essa gordura que muitas vezes nem existe, isto vai te ajudar a ficar mais leve e mais flácida. Ficará bem em foto de casamento mas na praia…

✔️ Corridas longas e de moderada intensidade elevam cortisol e diminuem a testosterona, um hormônio importante na formação de massa magra.

✔️ Pratique algum treino que priorize massa muscular e que deixe alta sua frequência cardíaca.

EPOC que quer dizer “excess post exercise oxygen consumption” ou, traduzindo para o português “consumo excessivo de oxigênio após o exercício“. Quando você treina pra valer, o corpo demora várias horas para voltar ao seu estado normal. Durante esse tempo o metabolismo continua acelerado e, com isso, mais calorias são gastas em forma de gordura durante o resto do seu dia

✔️ Faça #HIIT.- Treinamento Intenso Intervalado onde alternam -se períodos com atividade física intensa e elevada frequência cardíaca com períodos de descanso ativo quando diminui-se a frequência cardíaca.

A frequência cardíaca ideal pode ser calculada pelo Teste Ergoespirométrico visando prescrição de treino.

✔️ Anticoncepcionais hormonais diminuem DHEA, testosterona total, livre, hormônio do crescimento e elevam a SHBG. Repense o uso com sua ginecologista, DIU de cobre e Mirena ( a base de hormônio) são boas opções sem impacto nos níveis hormonais pela minha experiência.

✔️ Se parar de tomar a pílula, muito cuidado caso não queira engravidar. Sempre converse com seu médico antes de suspender alguma medicação prescritas por ele.

✔️ Se não parar de tomar, converse com seu médico sobre repor testosterona, ainda mais se estiver sem libido.

✔️ Coma bons carboidratos como batata doce, batata inglesa, arroz, feijão, abóbora, lentilha, grão de bico, aveia, banana e mandioca. Você tem que cumê fia de Deus!

✔️ Use Whey, creatina e BCAA, indicados por um especialista. Idealmente deve se usar 2g/ kg de peso de proteína ao dia.

✔️ Durma bem, pois no sono você libera GH, hormônio que facilita a queima de gordura e atua com a testosterona aumentando a massa muscular. Uma boa noite de sono também sensibiliza a insulina e a leptina que favorecem queima de gordura e maior controle sobre o apetite. Durma e acorde cedo de preferência!

✔️ Se assegure que sua tireóide está dia. o exame usado para este fim se chama TSH ( hormônio tireo estimulante).

✔️ Coma gorduras boas como abacate, chia, coco cru, azeite, salmão, atum, linhaça e óleo de coco.

✔️ Pratique treinos resistidos ( musculação é o melhor exemplo ) 5 a 6 dias por semana.

✔️ Tome sol: vitamina D aumenta a testosterona mas cuidado com excessos.

✔️ Não tome diuréticos, sua retenção é porque a falta da massa muscular altera o equilíbrio hídrico fazendo você urinar com frequência e reter água em seguida.

✔️ Sua pressão é baixa por causa da pouca massa muscular e tomar diurético pode te colocar em risco.

✔️ Não tome remédios para emagrecer: como já disse, vocês têm que comer!

✔️ Paciência: ninguém fica sarada em 1 mês.

Beijocas estaladas e #semprejuntas 😘❣️

Nivea

Mais uma vez a Amato Comunicação embarcou em um mega evento comigo!!

Repetimos o sucesso que foi em Paulínia, agora em Limeira e foi uma grande noite.

Organizamos uma palestra com meu querido nutricionista Doutor Luciano Bruno.

Luciano Bruno é mestre e doutor em nutrição pela UNICAMP, pós doutor em Ciência de Alimentos pela Cornell University – NY – EUA, criador do sistema de nutrição DietSmart e dos Apps “Food for Fit” e “Mix Protein” e também autor do livro “Alvos genéticos e epigenéticos: estratégias nutricionais eficientes”.

Com a casa cheia no salão de eventos Zarzuela recebemos todos os inscritos por volta das 19h que foram recepcionados com um lounge interativo repleto de brindes, novidades, mimos e happy hour funcional.

Conforme havíamos divulgado em nossas mídias sociais as pessoas que queriam saber sobre a sua composição corporal foram com 3 horas em jejum e fizeram sua bioimpedância no estande da Clínica Vertú, onde também podiam realizar o teste da pisada, e depois já aproveitaram o happy hour funcional.

Servimos várias delicias em nosso happy hour funcional!!

Whey da Vitafor, Cactinea Solúvel da Farmacia Biotipo, produtos da Jeunesse do #timejucamargo, produtos da Sanavita, a deliciosa Cajutela by Nívea Rando, queijos artesanais Capim Canastra, os produtos da Sésamo Real com o delicioso lançamento da linha Mandorella, chocolates da ChocoLife – o primeiro chocolate funcional do nosso país, sucos Campo Largo, doces fits Formiguinhazfit, snacks QPod, patês Vanele Déli, torta e queijadinha Low Carb Estillo Life, Naked Cake Fit Doçaria Fit, pães de batata doce Luma, coxinha fit e bolo de coco BeHealthy, chás Moncloa, iogurte proteico iogurtemoo, chocolates Nutrawell e café Morro Grande.

Tivemos também em nosso lounge os produtos da Vichy e o estante do DietSmart.

O tema da palestra do Luciano foi o plano alimentar em foco.

A palestra foi incrível!! Luciano nos mostrou estratégias eficientes para viver bem e melhor.

Contou também como decidiu usar as suas mídias sociais como forma de compartilhar e multiplicar saúde por meio da ciência da nutrição!!!

Deixo aqui mais uma vez o meu muito obrigada a todos os patrocinadores, parceiros e apoiadores que acreditaram em nosso evento.

O meu muito obrigada também ao Thiago e ao Felipe da Amato Comunicação que hoje posso afirmar que são muito mais que parceiros de trabalho e sim parte da minha família.

E não poderia deixar de agradecer a todos que foram nos prestigiar!!

Não tenho outra palavra a dizer a não ser Gratidão!! Muito obrigada a todos que nos apoiam e acreditam em nosso trabalho!!

Muito obrigada!!!

Beijocas estaladas e até nosso próximo evento!!

😉😘

O melhor está de volta!!!

Depois do grande sucesso em Paulínia agora é a vez de Limeira receber o maior nome em nutrição do nosso país!!!

Mais uma vez em parceria com a Amato Comunicação realizaremos um grande evento!!

O tema da palestra em sua primeira visita à cidade de Limeira será “Estratégias Nutricionais Eficientes: o plano alimentar em foco".

Luciano explica que a nutrição eficiente é baseada na individualidade bioquímica, aliada a escolhas alimentares inteligentes e direcionadas para cada estilo de vida e necessidades individuais. São pilares da Nutrição Eficiente, por meio do uso de alimentos, a modulação hormonal, o controle da inflamação, a modulação da microbiota intestinal, a distribuição adequada de macronutrientes (carboidratos, proteínas, lipídios,), vitaminas, minerais e compostos bioativos. A Nutrição Eficiente considera não somente o alimento, mas, sobretudo, as combinações entre diferentes tipos de alimentos ao longo de um dia para diferentes necessidades, estágio de vida e metas individuais. Entre outros assuntos inéditos que ele falará em nossa palestra que está imperdível!!!

O evento contará com happy hour funcional servido pela Estillo life, Formiguinhazfit, BeHealthy, Docaria Fit, degustação de whey da Vitafor (nossa patrocinadora ouro), chocolates da Chocolife e da Nutrawell, Chás da Moncloa Tea Boutique, sucos Campo Largo, queijos artesanais Capim Canastra, além de outras guloseimas saudáveis, surpresas e sorteio de brindes.

Os ingressos já estão no 3º e último lote, custam R$ 70 reais e há pontos de venda em Limeira, Piracicaba, Campinas, Rio Claro, Paulínia e também online pelo site EnterTicket. A doação de um 1 litro de leite será destinado à entidade social "Casa do Bom Menino" da cidade de Piracicaba também é solicitada pela organização do evento.

Prepare-se para uma noite incrível!!!

Nos vemos dia 16 de Agosto em Limeira!!

🔺 Vendas via internet :

https://goo.gl/pEIzls!

▪️Limeira

🔺Loja Estação Saúde – Avenida Santa Bárbara, 1738 – Vila Santa Rosalina

🔺 Moving Corpos Inteligentes – Rua Lazaro da Costa Tank, 148 – Vila Primavera

▪️Piracicaba
🔺 Emporium Alimente – Avenida Armando de Salles Oliveira, 1455 – Centro
🔺 Farmácia Biotipo – Rua Regente Feijó, 1140 – Alemães.

▪️Paulinia
🔺 Simples Assim – Rua Batista Perozzo, 32 – Vista Alegre
Campinas

▪️Campinas:
🔺 Leve – Rua Antônio Lapa, 905 – Cambuí

▪️Rio Claro:
🔺 CF1200 – Rua Quinze, 237 – bairro Consolação.

Beijocas estaladas,

Nívea 😘

O evento será realizado nos dias 1º e 2 de julho, sábado e domingo, com a participação de 11 marcas e a minha Mari irá desfilar no domingo pela Pampili!! 

Os desfiles acontecerão em três horários por dia, no Jardim Iguatemi, localizado no primeiro piso do shopping.
“Vamos brincar com a moda e propiciar uma grande festa para as famílias, que poderão assistir a seus pequenos desfilando o que há de melhor em roupas, calçados e acessórios infantis”, afirma a gerente de marketing do Iguatemi Campinas, Renata Albuquerque.  
Participarão do evento as marcas BB Básico, Palminha, Green, Tip Top, 1+1, Bibi, Paola da Vinci, Pampili, Puket, Crocs e Skechers. Os looks serão desfilados por modelos mirins, em um casting formado por meninos e meninas de até 12 anos de idade.
Serão de 12 a 20 modelos por loja, além de alguns bebês no colo das mamães. O “beauty stilist” dos modelos mirins ficará a cargo da equipe do maquiador Franco Júnior.
Para a realização do evento, o Jardim Iguatemi receberá uma cenografia especial, que irá reproduzir artesanalmente um jardim com animais, como borboletas, sapos e libélulas, enquanto os convidados serão recepcionados por atrizes vestidas de borboletas. Os presentes também poderão desfrutar dos doces fornecidos pela Petit Truck.
Devido à localização do Jardim Iguatemi, espaço envidraçado em meio aos corredores do shopping, além das famílias que forem ao evento, os desfiles também poderão serão conferidos pelos demais clientes que estiverem no Iguatemi Campinas, tanto no primeiro quanto no segundo piso. 
Segundo a produtora dos desfiles, Huguette Gallo, as marcas irão desfilar looks pensados para as férias escolares, que estão começando. “Haverá desde composições mais descontraídas, até roupas que podem ser usadas em festa, produções para praia e também para o frio. Tudo com muita cor”, resume.

Esperamos vocês lá hein?
Beijocas estaladas,
Nívea 

Desde que comentei em minhas redes sociais que fiz exame genético, testes que ajudam a elaborar dietas e a prevenir doenças, surgiram muitas e muuuuuitas perguntas e eu prometi que tentaria resumir aqui no ETC em foco. 
Atendendo a pedidos também estou disponibilizando os videoszinhos do Stories do Instagram. 
Esses exames possibilitam analisar predisposições para obesidade e alergias alimentares, além de resposta a fadiga, estresse muscular entre outros. 
Fiz a pedido do meu nutricionista, mestre e doutor em nutrição, Luciano Bruno. 

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Basta apenas uma pequena quantidade de saliva para exame. 

Eu fiz com a Biogenetika que é pioneira em testes genéticos e o primeiro da América Latina a ter um sequenciador que mapeia o genoma inteiro em 36 horas.

Fiz o BioAlzheimer que detecta as variantes genéticas que influenciam na predisposição à doença de Alzheimer; o BioTrombofilias que identifica o seu grau de risco para desenvolver alterações trombofílicas; o BioSport que nos dá todas as informações essenciais para que tenhamos uma performance melhor em diversas atividades físicas e o BioDiet que é um exame de mapeamento genético que identifica como cada organismo metaboliza determinados alimentos e substâncias e aponta as tendências genéticas para a obesidade e para o desenvolvimento de intolerâncias alimentares. 
Peguei meus resultados com meu nutricionista essa semana que me explicou tudo e partir de agora terei uma vida nova a partir da leitura desses testes feita por ele. 
​​Segue o vídeo que prometi disponibilizar feito no Instagram com a explicação do Luciano. 
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Agora mais que nunca depois dessa investigação dos meus polimorfismos  focamos na minha individualidade. Escolhemos estratégias mais acertivas,  silenciamos genes e maximizamos o que deveríamos e com isso terei mais saúde e qualidade de vida. 
Beijocas estaladas,
Nívea 😘

Eu em parceria com a Amato Comunicação realizamos hoje em Paulínia em mega evento que foi o maior sucesso. 

Trouxemos com muita satisfação e alegria o meu super e muito querido nutricionista Luciano Bruno que é mestre e doutor em Nutrição. 

Recebemos mais de 500 pessoas no salão da Associação Esportiva Paulinense. Que chegaram por volta das 9h da manhã e foram recepcionados com um lounge interativo repleto de brindes, novidades, mimos e café da manhã. 

Conforme havíamos divulgado em nossas mídias sociais as pessoas que queriam saber  sobre a sua composição corporal foram com 3 horas em jejum e fizeram sua bioimpedância no estande da Physique Solution 90 e depois já aproveitaram o café da manhã!!! 

Em nosso lounge tivemos um delicioso café da manhã com pão de queijo funcional, bolo de cenoura sem glúten e sem lactose adoçado com Soft Sugar da Chocolife coberto com ganache de chocolate 70% cacau servido pela Natalia da Leve Alimentação. 

Tivemos frutas da empresa No Caixote, barras de castanhas Vitones, chás da Moncloa Iguatemi Campinas, sucos Campo Largo e Smoothies da Flex Smoothies Paulínia. 

Também tivemos Cajutela!!!

A Cajutela é um produto super natural e especial feito por mim!! É uma pasta artesanal de castanha de caju pura, chocolate Chocolife 71% senses e cacau 100% em pó. Sem conservantes, sem emulsificante e sem açúcar. 

Tivemos também os produtos da Vitafor, nosso patrocinador Ouro.

Queijos Capim Canastra, produtos QPod, chocolates da Nutrawell e temperos da Bombay, chocolates protêicos, pastas e proteína vegana da Chocolife. 

Nossos apoiadores Galena juntamente com a Pharma Fibra distribuíram cápsulas de Teacrine para todos os participantes. Teacrine é o melhor e mais inovador princípio ativo utilizado para pré treino do momento!! Trata-se de um alacalóide purínico extraído da Camellia Assamica. Costumamos usá-lo  30 minutos antes da atividade física. 

Esteve também presente no evento o robô de cozinha Thermomix!! Equipamento que eu utilizo para a realização das minhas Cajutelas!!

Nosso patrocinador Master foi a loja de naturais Simples Assim que estava com o estante repleto de amor e carinho para receber os convidados.

Mas as novidades não pararam por aí!! Pele saudável também estava em nossa pauta! E com isso a Vichy levou o que há de melhor e mais completo para a gente!!

Em nossos estantes também podemos apresentar um projeto sensacional!! O projeto Plantô. Onde vc recebe semanalmente na sua casa produtos sazonais orgânicos certificados da região de Campinas. São alimentos produzidos em solos saudáveis de verdade e chegam em nossa mesa em menos de 24 horas após terem sido colhidos. 

O tema da palestra do Luciano em sua primeira visita à cidade foi “Estratégias Eficientes para perda de gordura e ganho de massa muscular”. 

Deixo aqui o meu muito obrigada a todos os patrocinadores, parceiros e apoiadores que acreditaram em nosso trabalho.
O meu muito obrigada também ao Thiago da Amato Comunicação que aceitou o desafio de fazer esse evento comigo.
E o meu muito obrigada a todos que foram nos prestigiar!!! 
Sem vocês nada disso teria sido realizado!! 

Como o  Luciano mesmo disse hoje: “Se você  tiver um sonho e desistir dele, você terá outos e também desistirá!” 
Gratidão!! Muito obrigada a todos que nos apoiaram e acreditaram no nosso evento!!!! 
Beijocas mega estaladas,
Nívea 😘💋 

Com esse calor nada melhor que uma sobremesa bem refrescante para comer sem culpa não é mesmo?
Então anota essa receita que ela está demais!! 
🍨 Mousse proteico de maracujá. 😋🍴😋 

✔️ 2 maracujás grandes. 

✔️ 2 colheres de biomassa de banana verde. 

✔️ 1/2 pacote de gelatina incolor sem sabor. 

✔️ 1 scoop de whey protein (costumo usar o Isofort sabor baunilha ou neutro).

✔️ adoçante a gosto!!! Mas é opcional!! Se for usar dê preferência ao Xylitol

 ✔️ 250 ml de água.
Dilua a gelatina conforme orientação do pacotinho e bata com todos os outros ingrediente no liquidificador até ficar uma mistura homogênea. Coloque nas taças e deixe gelar até a hora de servir. Decore com sementes do maracujá e sirva. 

 Bom apetite!!!

 Beijocas estaladas 

Nivea 😘💋

É com muita alegria que em Março, eu e a Amato Comunicação, trazemos para Paulínia o meu super e muito querido nutricionista  Luciano Bruno. 

Luciano Bruno é mestre e doutor em Nutrição e esse super evento  acontecerá pela primeira vez na cidade e será sensacional!!! 

Além disso teremos sorteios, brindes, degustação e muita informação.
Você não vai ficar de fora né? 

Pontos de Venda:

• Paulínia

CLIP Academia: Avenida dos Expedicionários, 1175 – Vista Alegre
CrossFit Clip: Avenida José Pedro de Oliveira, 931 – Jardim Europa
Pharma Fibra: Rua Santa Cruz, 100, Nova Paulínia
Dona Madonna: Avenida Prefeito José Lozano de Araújo, 1515. Paulínia Shopping

• Campinas

Leve: Rua Antônio Lapa, 905 – Cambuí

• Americana

Clip Academia Americana: Rua Luiz de Camões, 80 – Vila Amorim

• Piracicaba

Emporium Alimente Produtos Saudaveis: Avenida Armando Salles de Oliveira, 1455 – Centro
Ingressos:
1º Lote R$ 30 – Até 31 de janeiro

2º Lote R$ 40 – Até 28 de fevereiro

3º Lote R$ 50 – Até 11 de março
Obrigatória a doação de 1 quilo de alimento não perecível.
Vendas Online
O link para compra via smartphone – celular e tablet – é este:

http://www.ticketsbr.com/event/5756

(No ato da compra aparecerá o nome Amato Comunicação).

Esperamos vocês lá!! 

Beijocas estaladas,
Nívea