Imunidade e nutrição

Algumas pessoas me pediram algumas receitas para a gente manter a imunidade lááá em cimaaa ❤️.


Porém atenção: lembrem-se que não existe um alimento ou ativo que atue por si só na imunidade ok?!? ⁣Não há nada que aumente a imunidade, há o que baixa a imunidade. Modulação de imunidade é lenda, sinto informa-los.
Tirando fatores externos como estresse, falta de sono adequado, estresse físico e infecção, a alimentação é fator importante para a manutenção da imunidade. Imunidade é a capacidade que nosso corpo tem de combater agentes patogênicos. Manter SEMPRE uma dieta equilibrada que entregue as calorias necessárias no dia (dieta hipocalórica sempre afeta a imunidade), rica em alimentos naturais e íntegros, especiarias e muitas cores (cada cor representa um grupo de compostos bioativos) vai mater a imunidade em dia. Não existe um alimento ou ativo que atue por si só na imunidade.


Vamos as receitinhas:


1. 💚 Shot Imunidade:⁣⁣

1 limão espremido , 40 ml água de coco, ⁣1 colherinha de café de cúrcuma, 1 pitadinha de Gengibre , 1 fiozinho de melado (opcional – mas fica mais gostosinho). Misturar com colher e tomar.

2. ⁣🍃 Shot power para imunidade:⁣

Suco de 1 Limão, 40 ml água de coco, 1 col chá de Spirullina ou moringa em pó, 1 colher de chá de Cúrcuma, 1 pitada de Gengibre, 1 fiozinho de melado (opcional).

A cúrcuma, por conta da curcumina, aumenta a capacidade antioxidante do corpo e combate doenças inflamatórias.

3.⁣⁣ 🥤 Suco power:⁣

Ingredientes⁣:

1 maçã⁣, Ora pro nobis , 1 limão espremido, ⁣500 ml água de coc, ⁣ ⁣1 col chá de açaí em pó. Bata tudo no liquidificador e beba em seguida!

4. ⁣🌱 🍵🌿 Chá:⁣

Ingredientes⁣:

1 rodela média de abacaxi com casca e tudo, 1 colher (chá) de guaraná em pó⁣, 1 colher (chá) de erva-doce, ⁣Suco de 1 limão⁣, 1 pedaço de gengibre (+/- 2 cm)⁣, 1 colher (café) de canela⁣, 1 pitada de cacau nibs.

Modo de fazer: ferva a casca de abacaxi por 10 minutos, desligue e coloque o restante da mistura para infusão em 300 ml de água fervente. Espere 5 minutos e sirva-se para beber.⁣ ⁣

5. 🥒Caldos, cremes e sopas para imunidade: ⁣


Ingredientes que não podem faltar:⁣

grão de bico, Beterraba, Inhame, ⁣Gengibre, ⁣⁣Legumes como abobrinha, cenoura, chuchu.

Coloco couve quando finalizo a sopa e abafo. ⁣

📍 dica: tofu defumado na sopa dá um sabor ímpar! 😋

🚨 O que você NÃO DEVE fazer:⁣- tomar bebidas alcoólicas, ⁣- Comer frituras,⁣- açúcares e industrializados

.⁣⁣✅ O quê você DEVE fazer: ⁣- lave bem as mãos sempre 🚿 🤝 – Evitar ficar em locais muito aglomerados, ou seja, FIQUE EM CASA!!! – Durma bem 💤⁣- Beba muita água 💧 💦 – coma 2 unid castanha do Pará por dia – fonte de selênio, possuem compostos fenólicos e flavonoides e são ricas em vitamina E, fitosteróis e esqualeno.) e vit C pura (suco de limão é maravilhoso). ⁣beijocas estaladas e procure sempre um profissional capacitado 😉

Nívea Rando

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