Imunidade e nutrição

Algumas pessoas me pediram algumas receitas para a gente manter a imunidade lááá em cimaaa ❤️.


Porém atenção: lembrem-se que não existe um alimento ou ativo que atue por si só na imunidade ok?!? ⁣Não há nada que aumente a imunidade, há o que baixa a imunidade. Modulação de imunidade é lenda, sinto informa-los.
Tirando fatores externos como estresse, falta de sono adequado, estresse físico e infecção, a alimentação é fator importante para a manutenção da imunidade. Imunidade é a capacidade que nosso corpo tem de combater agentes patogênicos. Manter SEMPRE uma dieta equilibrada que entregue as calorias necessárias no dia (dieta hipocalórica sempre afeta a imunidade), rica em alimentos naturais e íntegros, especiarias e muitas cores (cada cor representa um grupo de compostos bioativos) vai mater a imunidade em dia. Não existe um alimento ou ativo que atue por si só na imunidade.


Vamos as receitinhas:


1. 💚 Shot Imunidade:⁣⁣

1 limão espremido , 40 ml água de coco, ⁣1 colherinha de café de cúrcuma, 1 pitadinha de Gengibre , 1 fiozinho de melado (opcional – mas fica mais gostosinho). Misturar com colher e tomar.

2. ⁣🍃 Shot power para imunidade:⁣

Suco de 1 Limão, 40 ml água de coco, 1 col chá de Spirullina ou moringa em pó, 1 colher de chá de Cúrcuma, 1 pitada de Gengibre, 1 fiozinho de melado (opcional).

A cúrcuma, por conta da curcumina, aumenta a capacidade antioxidante do corpo e combate doenças inflamatórias.

3.⁣⁣ 🥤 Suco power:⁣

Ingredientes⁣:

1 maçã⁣, Ora pro nobis , 1 limão espremido, ⁣500 ml água de coc, ⁣ ⁣1 col chá de açaí em pó. Bata tudo no liquidificador e beba em seguida!

4. ⁣🌱 🍵🌿 Chá:⁣

Ingredientes⁣:

1 rodela média de abacaxi com casca e tudo, 1 colher (chá) de guaraná em pó⁣, 1 colher (chá) de erva-doce, ⁣Suco de 1 limão⁣, 1 pedaço de gengibre (+/- 2 cm)⁣, 1 colher (café) de canela⁣, 1 pitada de cacau nibs.

Modo de fazer: ferva a casca de abacaxi por 10 minutos, desligue e coloque o restante da mistura para infusão em 300 ml de água fervente. Espere 5 minutos e sirva-se para beber.⁣ ⁣

5. 🥒Caldos, cremes e sopas para imunidade: ⁣


Ingredientes que não podem faltar:⁣

grão de bico, Beterraba, Inhame, ⁣Gengibre, ⁣⁣Legumes como abobrinha, cenoura, chuchu.

Coloco couve quando finalizo a sopa e abafo. ⁣

📍 dica: tofu defumado na sopa dá um sabor ímpar! 😋

🚨 O que você NÃO DEVE fazer:⁣- tomar bebidas alcoólicas, ⁣- Comer frituras,⁣- açúcares e industrializados

.⁣⁣✅ O quê você DEVE fazer: ⁣- lave bem as mãos sempre 🚿 🤝 – Evitar ficar em locais muito aglomerados, ou seja, FIQUE EM CASA!!! – Durma bem 💤⁣- Beba muita água 💧 💦 – coma 2 unid castanha do Pará por dia – fonte de selênio, possuem compostos fenólicos e flavonoides e são ricas em vitamina E, fitosteróis e esqualeno.) e vit C pura (suco de limão é maravilhoso). ⁣beijocas estaladas e procure sempre um profissional capacitado 😉

Nívea Rando

Super aulão de Ballet Fitness com Betina Dantas e Baile da Cau.

Mais um evento de sucesso!! Sábado, 25/05, juntamente com minha amiga e sócia Patricia, trouxemos à Campinas Betina Dantas e Cau Saad!!!

Em parceria com a Skechers (Onde nosso kit – que já virou objeto de desejo- foi retirado antecipadamente) fizemos um super aulão no estacionamento P2 do Shopping Iguatemi Campinas.

Entre nossos patrocinadores, apoiadores e parceiros estavam: Liz, Kipling, Native Berries, Hortelã Pimenta, Snacks Saudáveis Campinas, Flormel, Chocolife, VidaVeg, BodyConcept Galleria, Hope, Espaço da Dança Eliane Benatti, Kipling, A Especialista, Like Fit, e nossa querida agência parceira Apalma.

As aulas foram super animadas além do evento ter sido inédito aqui na região! Unir a agenda de Betina Dantas e Cau Saad não foi tarefa fácil mas o resultado foi fantástico e prazeroso como podem conferir nas fotos e vídeo de Gabriela Rovaris.

Aproveito para agradecer mais uma vez a todos pela presença, pelo apoio, pelos patrocinadores, parceria, carinho e confiança em meu trabalho.

Espero vocês nos próximos!!!

Beijocas estaladas,

Nivea Rando 💋

Reprogramando seus genes através da alimentação com Victor Sorrentino e Luciano

Tive a honra de organizar mais um evento!!! Desta vez com minha grande amiga e hoje sócia Patricia Burihan!!!

O evento aconteceu no Hotel Vitória Concept Campinas a partir das 9h onde os inscritos foram recebidos com café da manhã e lounge interativo.

Receberam também um kit que podem conferir na foto abaixo:

O tema da palestra foi como reprogramar seus genes através da alimentação.

Falaram sobre as estratégias para orientação de longevidade, doença autoimune, alimentação e atividade física, medicina preventiva entre outros assuntos pertinentes ao tema.

Os ingressos foram esgotados! Casa cheia e público ávido por conhecimento!!!

Quero deixar aqui registrado o meu muito obrigada a todos os patrocinadores, apoiadores e parceiros que mais uma vez confiaram em meu trabalho!!!

Obrigada:

Copra

B-ON

A tal da castanha

Ingredientes on line

Iogurte moo

Equaliv

Iberoquímica

Fórmula e cia

Vida veg

Cozinha do bem

Neofórmula

Power bullet

Projeto Vip Nutricional

Menina Viva

Power Food

OriginalBlend

Novidade Saudável

Capim Canastra

Native Berries

Vanda Hering

Clínica DermaOffice

Santa Pausa

ToGo

Lourenço Alimentos

Brotou no Chão

Flormel

Sariela

Azul

WeChef

Mais Pura

Chocolife

Restaurante Hortela Pimenta

Essential

Piracanjuba

Nutrify

chalovers sachê

Vichy

LaRoche

Hope

E a Gabriela Rovaris pelas fotos!!

Sem vocês nada seria possível!!!!

Obrigada também agência Apalma!!! Vocês foram fundamentais e sensacionais!!!!

Obrigada a todos os presentes!!!

Espero vocês nos próximos eventos!!

Beijocas estaladas,

Nivea Rando

Aulão com Márcio Lui.

Eu trouxe o querido personal Márcio Lui conhecido por treinar celebridades como Sabrina Sato, Adriana Galisteu, Fernanda Motta e Yasmin Brunet, no dia 24 de novembro em Paulínia, no Hotel Vitória Convention Paulínia para um “aulão”.

O evento foi das 10h até 12h. Com direito a café da manhã servido pela Loureço Alimentos, lounge interativo, brindes, degustações e muitas novidades.

Idealizei com muito carinho e contei com vários patrocinadores como podem conferir nas fotos.

O bate papo e a aula foram incríveis e trouxeram alguns segredos fitness do treinador das musas brasileiras.

Márcio Lui é formado em Educação Física. O trabalho como personal trainer surgiu naturalmente devido a sua observação e percepção que a maioria das pessoas buscavam um trabalho personalizado, sem deixar de lado o bem estar, prazer e satisfação. Lui lançou em 2015, o livro “Seu Treinador Pessoal”. A obra traz dicas de treinos para abandonar o sedentarismo de uma vez por todas com exercícios que podem ser feitos ao ar livre, em casa ou na academia. E ter ele como personal todos os dias mesclando treinamento funcional, TRX, treinamento em circuito, além de atividades aeróbicas ou na academia. É hoje embaixador da Miha Brasil, aparelho de eletroestimulação de tecnologia Alemã.

Deixo registrado aqui o meu muito obrigada a todos patrocinadores, apoiadores e parceiros!! Vocês são parte desse sucesso!! Sem vocês nada disso seria possível!!!

Até nosso próximo evento pessoal!!!!

Beijocas estaladas,

Nivea Rando

Luciano e Alê Luglio em Paulínia.

Mais uma vez um evento de grande sucesso em parceria com a Amato Comunicação!!!

Meu querido amigo e super nutri Luciano Bruno, pesquisador e palestrante, voltou a Paulínia no dia 8 de agosto e dessa vez comandou o evento “Nutrição Consciente e Eficiente” com a também nutricionista e muito querida Ale Luglio.

Juntos discutiram temas atuais da nutrição, a partir de suas abordagens clínicas e experiência na busca real de auxiliar as pessoas a criarem hábitos mais saudáveis e viverem mais e melhor.

Discutiram também as estratégias e estilo de vida Plant Based, Blue Zones, escolhas alimentares e suplementares eficientes.

O evento foi voltado àqueles que curtem o tema e buscam inspiração para uma vida mais saudável, não deixando de lado a discussão sobre o papel de cada um como cidadão deste planeta.

Como mencionei no evento sempre idealizei essas palestras, bate papos e afins como forma de trazer os profissionais que tanto admiramos nas redes sociais mais perto de nós e com isso aprendermos muito mais com eles.

Luciano Bruno que além de ser graduado em nutrição, possui mestrado e doutorado em alimentos e nutrição pela Unicamp e pós-doutorado em Ciência de Alimentos pela CORNELL UNIVERSITY-NY; é muito mais que um nutricionista, é alguém que podemos abrir nosso coração! Saímos de sua clínica 20 quilos mais leve sem sequer ter perdido 1 grama de gordura. Uma das mentes mais brilhantes que conheço.

Pesquisador e palestrante, Luciano estuda os alimentos e compartilha resultados em artigos científicos, livros, cursos, palestras e também nas redes sociais, onde é seguido por mais de 800 mil pessoas.

Obrigada Lu por ser esse Nutricionista tão fora da caixa, esse amigo tão especial e também super parceiro como você é.

Alessandra Luglio, é nutricionista formada pela USP e atua na área de nutrição clínica, consultoria nutricional e desenvolvimento de produtos. Ale Luglio também coordena o Departamento de Saúde e Nutrição da Sociedade Vegetariana Brasileira e tem experiência em alimentação vegetariana e sustentabilidade.

Alem disso é uma pessoa que não devemos admirar apenas profissionalmente, mas também como esposa, mãe, ativista, protetora animal, batalhadora entre outras tantas qualidades que essa super mulher que eu tanto me identifico tem!! Ela não é somente um exemplo profissional e sim um exemplo para ser seguido na vida!!!

Obrigada Alê por ser essa mulher forte e guerreira que nos inspira tanto! Fico feliz por ter ganhado mais uma amiga (também gateira rs).

Nossos patrocinadores, parceiros e apoiadores estavam lá com os melhores produtos e novidades como poderão ver nas fotos abaixo:

Muito obrigada mais uma vez!!!! Sem vocês esse sonho não seria possível!!

Obrigada também a toda equipe da Amato Comunicação!!! Ninguém trabalha sozinho!! Obrigada pela parceria de sempre!!!

Obrigada a todos pela presença e nos vemos no próximo evento!!

As fotos são da querida amiga e também parceira Vanessa Padilha Vanpad fotografias.

Beijocas estaladas,

Nivea

Victor Sorrentino em Paulínia.

Mais uma vez em parceria com a Amato Comunicação realizamos um grande evento.

Ao chegar os participantes receberam uma pulseirinha e uma sacolinha com brindes e também quem foi em jejum pôde passar no estande da Clip Academia e fazer sua bioimpedância e depois aproveitar todo o evento.

O Premium Paulínia ficou lotado de pessoas de todas as regiões para ouvir o médico, autor e palestrante Victor Sorrentino que falou sobre os segredos de uma vida longa, tema também do seu livro.

Dr. Victor não somente nos ensinou a ter uma vida mais saudável mas também que devemos cuidar da nossa parte “espiritual” da morada do nosso corpo e nos deu uma lição de vida e exemplo de simplicidade, humildade e solidariedade.

Recebemos também nossos patrocinadores e apoiadores, mais de 30 expositores, com produtos de primeira qualidade com muitos brindes, degustações e novidades para os participantes, como podem conferir nas fotos.

Infinity Pharma:

Florien:

Clínica Bregion:

Nutrify:

Sanavita:

Pharma Fibra:

Jeunesse:

Almanati:

Sésamo Real e Mandorella:

Empório Viver:

Greenpeople:

Native Berries:

Vichy:

Toyota Nippokar:

Libre:

QPod:

Essential Nutrition:

Nutrawell:

Lilabel:

Simples Assim:

Moo:

Brotou no chão:

Equaliv:

Marmitaria Fitness:

Tribos Kombucha:

NutriAção:

LeManjue:

Alimente:

Nutrata:

O meu muito obrigada a todos os patrocinadores e apoiadores por acreditar em nosso trabalho e mais uma vez estarem com a gente nessa jornada!!!

Obrigada Vanpad por todas as fotos, carinho e parceria!!!

Obrigada também a essa linda equipe!! Afinal sozinha ninguém faz nada!!!

E se preparem!!! Porque em agosto tem mais!!!!

Beijocas estaladas,

Nivea

😘❤️

Victor Sorrentino em Paulínia.

Vem aí mais um grande evento!!! Mais uma vez em parceria com a Amato Comunicação, estou trazendo um grande nome para palestrar na nossa região.

Palestra será no sábado, 24, no Premium Paulínia. Evento é inédito na cidade

No sábado, 24, Paulínia irá receber pela primeira vez o médico, escritor e palestrante Victor Sorrentino diretamente do Rio Grande do Sul. A palestra terá como tema “Segredos para uma vida longa. Exames, alimentos e hormônios”.

Organizado pela agência Amato Comunicação e Eventos em parceria com a influenciadora digital Nívea Rando, o evento será realizado no Premium Paulínia a partir das 8h30. Todos os participantes receberão uma sacola com brindes.

Antes da palestra mais de 30 empresas vão receber os convidados com degustações e brindes. Após a palestra haverá sorteios.

Os ingressos custam R$ 60 com pontos de venda em Paulínia, Campinas e online. No dia haverá vendas de ingressos no local. Os participantes também poderão contribuir doando 1 litro de leite, que será destinado as entidades carentes da cidade.

Quem é Victor Sorrentino?

O médico gaúcho Victor Sorrentino carrega em seu DNA a relação com a cirurgia plástica. Filho de conceituado cirurgião plástico respirou Medicina desde cedo e seguiu sua formação especializando-se no Rio de Janeiro. A veia idealista aliada à possibilidade de trabalhar periodicamente em diversos países do mundo fizeram com que seu caminho fosse cruzado com uma Ciência Médica denominada “The Future Medicine” e foi aí que seus ideais foram envolvidos à paixão.

Sorrentino já participou de congressos nacionais e internacionais de cirurgia plástica, entre eles, congressos regionais, bem como eventos da Sociedade Americana de Cirurgia Plástica.

O médico também é autor de 6 livros, membro de diversas sociedades de medicina nacionais e internacionais, entre elas a Sociedade Internacional do Hormônio.

Pontos de vendas

Paulínia – Simples Assim: Rua Batista Perozzo, 32 – Vista Alegre / Pharma Fibra: Rua Santa Cruz, 100, Nova Paulínia

Campinas – Empório Viver: Rua Doutor Sampaio Peixoto, 172, Cambuí

Vendas online

EnterTicket – enterticket.com.br

Serviço

Palestra com Victor Sorrentino

Tema: Segredos para uma vida longa. Exames, alimentos e hormônios

Quando: Sábado, 24 de março, a partir das 8h30

Local: Premium Paulínia (Ao lado do Portal Greco-Romano) – Rodovia José Lozano de Araújo, 4545 – Parque Brasil 500 – Paulínia/SP

Ingressos: Entre R$ 60 e R$ 80 + Doação de 1 litro de leite

Informações: (19) 99214 4740 ou (19) 99700 7813.

Espero vocês lá!!!

Beijocas estaladas

Nivea

😘

Quer melhorar sua saúde em 2018? Quer deixar de ser falsa magra e ficar definida? Quer dar um basta ao efeito sanfona?

Desde que saí na revista Boa Forma recebo muitos directs no Instagram, depoimentos, e-mails de mulheres que como eu, já vivenciaram (ou ainda vivenciam) o efeito sanfona e também são ou já foram falsas magras e que se identificaram com minha história!

Como meu intuito nas redes sociais sempre foi compartilhar como uma mulher real consegue driblar a vida de mãe, esposa e ainda assim conseguir cuidar da saúde e de bônus ter um corpo “em forma” (portanto daí veio a # #aos40emforma), em parceria com meu querido médico e grande amigo doutor Roberto Franco do Amaral segue esse post para vocês saberem qual o melhor modo para finalmente não serem mais falsas magras!!!

Eu consegui fritar 9 quilos de gordura e consegui ganhar 5 quilos de massa muscular!!

A primeira foto foi tirada no dia da minha primeira consulta com o Roberto. E a segunda agora em Janeiro.

A comparação das bioimpedâncias!!!

Atualmente estou 19% BF!!! Feliz da vida!!

A esquerda 2015 com 55 quilos e 36% de gordura corporal. A direita Janeiro de 2018 com 53 quilos e 600 gramas e 19% de gordura corporal.

Emagrecer é difícil mas deixar de ser falsa magra é mais difícil ainda! Parecemos ser magra dentro da roupa mas a realidade é flacidez, celulite, tristeza e baixa autoestima!

Se vc também se identificou boraaaa sair dessa com as orientações do Roberto Franco do Amaral Neto (eu segui a risca!!! Obrigada Beto por cuidar tão bem da minha saúde!!!).

Como deixar de ser falsa magra!!! Por Dr. Roberto Franco do Amaral Neto.

Queridas magrinhas porém barrigudinhas, depois de anos vendo casos assim, tenho uma boa e uma má notícia para vocês. A má é que estão fazendo tudo errado e a boa é que tem solução!

✔️ A falsa magra tem déficit de massa muscular e é por isso que a pele fica flácida e com celulite. Falta “recheio” no corpo.

✔️ Para ficarem “recheadas” e durinhas têm que aumentar a massa muscular e não apenas queimar gordura.

✔️ Não faça dieta restritiva como saladinha com grelhados “all day”. Coma bem e com qualidade!

✔️ Não corra como uma louca pensando em fritar essa gordura que muitas vezes nem existe, isto vai te ajudar a ficar mais leve e mais flácida. Ficará bem em foto de casamento mas na praia…

✔️ Corridas longas e de moderada intensidade elevam cortisol e diminuem a testosterona, um hormônio importante na formação de massa magra.

✔️ Pratique algum treino que priorize massa muscular e que deixe alta sua frequência cardíaca.

EPOC que quer dizer “excess post exercise oxygen consumption” ou, traduzindo para o português “consumo excessivo de oxigênio após o exercício“. Quando você treina pra valer, o corpo demora várias horas para voltar ao seu estado normal. Durante esse tempo o metabolismo continua acelerado e, com isso, mais calorias são gastas em forma de gordura durante o resto do seu dia

✔️ Faça #HIIT.- Treinamento Intenso Intervalado onde alternam -se períodos com atividade física intensa e elevada frequência cardíaca com períodos de descanso ativo quando diminui-se a frequência cardíaca.

A frequência cardíaca ideal pode ser calculada pelo Teste Ergoespirométrico visando prescrição de treino.

✔️ Anticoncepcionais hormonais diminuem DHEA, testosterona total, livre, hormônio do crescimento e elevam a SHBG. Repense o uso com sua ginecologista, DIU de cobre e Mirena ( a base de hormônio) são boas opções sem impacto nos níveis hormonais pela minha experiência.

✔️ Se parar de tomar a pílula, muito cuidado caso não queira engravidar. Sempre converse com seu médico antes de suspender alguma medicação prescritas por ele.

✔️ Se não parar de tomar, converse com seu médico sobre repor testosterona, ainda mais se estiver sem libido.

✔️ Coma bons carboidratos como batata doce, batata inglesa, arroz, feijão, abóbora, lentilha, grão de bico, aveia, banana e mandioca. Você tem que cumê fia de Deus!

✔️ Use Whey, creatina e BCAA, indicados por um especialista. Idealmente deve se usar 2g/ kg de peso de proteína ao dia.

✔️ Durma bem, pois no sono você libera GH, hormônio que facilita a queima de gordura e atua com a testosterona aumentando a massa muscular. Uma boa noite de sono também sensibiliza a insulina e a leptina que favorecem queima de gordura e maior controle sobre o apetite. Durma e acorde cedo de preferência!

✔️ Se assegure que sua tireóide está dia. o exame usado para este fim se chama TSH ( hormônio tireo estimulante).

✔️ Coma gorduras boas como abacate, chia, coco cru, azeite, salmão, atum, linhaça e óleo de coco.

✔️ Pratique treinos resistidos ( musculação é o melhor exemplo ) 5 a 6 dias por semana.

✔️ Tome sol: vitamina D aumenta a testosterona mas cuidado com excessos.

✔️ Não tome diuréticos, sua retenção é porque a falta da massa muscular altera o equilíbrio hídrico fazendo você urinar com frequência e reter água em seguida.

✔️ Sua pressão é baixa por causa da pouca massa muscular e tomar diurético pode te colocar em risco.

✔️ Não tome remédios para emagrecer: como já disse, vocês têm que comer!

✔️ Paciência: ninguém fica sarada em 1 mês.

Beijocas estaladas e #semprejuntas 😘❣️

Nivea

Luciano Bruno em Limeira.

Mais uma vez a Amato Comunicação embarcou em um mega evento comigo!!

Repetimos o sucesso que foi em Paulínia, agora em Limeira e foi uma grande noite.

Organizamos uma palestra com meu querido nutricionista Doutor Luciano Bruno.

Luciano Bruno é mestre e doutor em nutrição pela UNICAMP, pós doutor em Ciência de Alimentos pela Cornell University – NY – EUA, criador do sistema de nutrição DietSmart e dos Apps “Food for Fit” e “Mix Protein” e também autor do livro “Alvos genéticos e epigenéticos: estratégias nutricionais eficientes”.

Com a casa cheia no salão de eventos Zarzuela recebemos todos os inscritos por volta das 19h que foram recepcionados com um lounge interativo repleto de brindes, novidades, mimos e happy hour funcional.

Conforme havíamos divulgado em nossas mídias sociais as pessoas que queriam saber sobre a sua composição corporal foram com 3 horas em jejum e fizeram sua bioimpedância no estande da Clínica Vertú, onde também podiam realizar o teste da pisada, e depois já aproveitaram o happy hour funcional.

Servimos várias delicias em nosso happy hour funcional!!

Whey da Vitafor, Cactinea Solúvel da Farmacia Biotipo, produtos da Jeunesse do #timejucamargo, produtos da Sanavita, a deliciosa Cajutela by Nívea Rando, queijos artesanais Capim Canastra, os produtos da Sésamo Real com o delicioso lançamento da linha Mandorella, chocolates da ChocoLife – o primeiro chocolate funcional do nosso país, sucos Campo Largo, doces fits Formiguinhazfit, snacks QPod, patês Vanele Déli, torta e queijadinha Low Carb Estillo Life, Naked Cake Fit Doçaria Fit, pães de batata doce Luma, coxinha fit e bolo de coco BeHealthy, chás Moncloa, iogurte proteico iogurtemoo, chocolates Nutrawell e café Morro Grande.

Tivemos também em nosso lounge os produtos da Vichy e o estante do DietSmart.

O tema da palestra do Luciano foi o plano alimentar em foco.

A palestra foi incrível!! Luciano nos mostrou estratégias eficientes para viver bem e melhor.

Contou também como decidiu usar as suas mídias sociais como forma de compartilhar e multiplicar saúde por meio da ciência da nutrição!!!

Deixo aqui mais uma vez o meu muito obrigada a todos os patrocinadores, parceiros e apoiadores que acreditaram em nosso evento.

O meu muito obrigada também ao Thiago e ao Felipe da Amato Comunicação que hoje posso afirmar que são muito mais que parceiros de trabalho e sim parte da minha família.

E não poderia deixar de agradecer a todos que foram nos prestigiar!!

Não tenho outra palavra a dizer a não ser Gratidão!! Muito obrigada a todos que nos apoiam e acreditam em nosso trabalho!!

Muito obrigada!!!

Beijocas estaladas e até nosso próximo evento!!

😉😘